Полезные Завтраки для Похудения

блинчики с ягодамиВ суетливой повседневности многие просто не успевают полноценно позавтракать, а в течение дня перекусывают на ходу. Однако, кто решил исправить недостатки своей фигуры, должен помнить, что именно полезные завтраки приведут к желанному результату.

Правильный завтрак – это тот завтрак, который состоит из продуктов способных активизировать метаболизм, наполнить организм силой и всеми необходимыми для полноценного функционирования элементами.

Завтрак № 1

Овсяные блинчики с апельсином и клюквой. Вам потребуется:

  • По одной чашке овсянки, цельно зерновой муки и апельсинового сока
  • По четверть чашки пшеничной муки, молока, оливкового масла
  • Коричневый сахар – 3 столовые ложки
  • 4 чайные ложки разрыхлителя
  • 1 ч.л. молотой корицы
  • 2 яйца
  • Соль по вкусу
  • Сушеная клюква – третья часть чашки

Способ приготовления:

смузи из летних фруктовВ большой и удобной для использования миске перемешиваются хлопья овсянки, соль, корица, разрыхлитель и мука. В другой емкость Вам необходимо смешать масло, сок, яйца и молоко.

Жидкую массу Вы аккуратно вливаете в сухие ингредиенты и тщательно перемешиваете. Затем в полученную массу добавьте основную часть клюквы.

Жарить как обычные блинчики на хорошо подогретой сковородке. Оставшейся клюквой можно посыпать еще теплые блинчики. Нужно отметить, что уже готовый завтрак хорошо хранить в морозилке и разогревается по мере необходимости.

Завтрак №2

Смузи-завтраки стали известными не так давно, однако их популярность с каждым днем только увеличивается. Модное слово, совершенно не означает нечто сложное. Наоборот готовить смузи легко и быстро. В основе завтрака обезжиренный йогурт (кефир), в который можно добавить все что угодно от любимых фруктов, до свежих овощей. Ингредиенты перемешиваются при помощи блендера и выпиваются на завтрак. Чтобы сделать смузи более питательным, всыпьте в него горсть овсяных хлопьев.

Завтрак №3

ингредиенты для муслиТе, кто придерживается правильного питания, знают, что мюсли – это идеальный вариант для формирования стройной фигуры.

И совсем не обязательно покупать готовый продукт, его вполне можно приготовить дома. Все, что необходимо, это аккуратно поджарить хлопья или же немного подсушить их в духовке.

Ароматный продукт заливается обезжиренным молоком, йогуртом или кефиром (кому, что нравится), а затем туда добавляются сухофрукты, орехи или свежие кусочки фруктов. Необходимо отметить, что в домашнем мюсли калорий намного меньше, нежели в магазинном (если добавить орехов и фруктов в разумном количестве).

Завтрак №4

дары природыДаже врачи-диетологи соглашаются, что фруктовый салат, это отличный завтрак, дающий заряд энергии на продолжительное время. В салате могут сочетаться абсолютно любые фрукты, однако следует помнить, что банан достаточно калориен, авокадо способен придать ощущение сытости, а грейпфрут сжигает жиры.

Готовить салат нужно прямо перед употреблением и на это придется пожертвовать 5-10 минут своего сна. Не страшно? Тогда этот завтрак именно для вас.

Завтрак №5 – Быстро и Полезно

Овсяная каша – это, наверное, самое быстрое, что можно приготовить на завтрак и дать организму все необходимое для полноценного функционирования. Для получения максимальной пользы в кашу добавьте нежирное молоко и свежие фрукты.

Тонкий лаваш – подходящий завтрак, для тех кто следит за фигурой. В него разрешается завернуть нежирный кусочек курицы, индюшатины или 200 грамм говядины (отварной). Кушать совместно с овощами, фруктами и свежим соком.

Куриные яйца – употреблять в любом удобном для вас виде. Отварить или сделать омлет, добавив к нему сыра. Для последнего потребуется:

  • 4 яйца
  • По 50 грамм натертого сыра и мякоти хлеба
  • 3 столовые ложки молока
  • 1 столовая ложка сливочного масла
  • Овощи, соль и зелень по вкусу

Мякоть размачивается в молоке, после чего к ней добавляются яйца. Все хорошо взбивается и перемешивается вместе с сыром и солью. Смесь выливается на горячую сковородку и жарится до готовности. Готовое блюдо украшается овощами и зеленью.




Отзывы и Комментарии вКонтакте:


Отзывы и Комментарии:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Captcha Captcha Reload