Как Избежать Стресса на Работе

По утрам вам не хочется идти на работу? Весь день вы проводите в напряжении и ожидании чего-то? Вы быстро устаете и ощущаете раздражение? Причин для такого состояния весьма много и прежде всего постоянные стрессы, истоки для которых находятся вокруг нас в достаточном количестве.

усталая женщина

Основные Причины «Трудового» Стресса

Если вы ответили положительно на все выше перечисленные вопросы, то вам определенно необходимо найти причину такого состояния. В ином случае, усталость и раздражительность будут накапливаться, что со временем может привести к психическому расстройству или заболеванию.

  • Одной из причин для стресса может стать катастрофическая нехватка времени из-за неправильно организованного рабочего дня.
  • У некоторых стресс вызывают непосильные задачи поставленные начальством. Или же наоборот огромное количество свободного времени, которое просто некуда девать и в придачу ощущение ненужности и некомпетентности.

разгневанный мужчина

  • Постоянное беспокойство об оценке руководством вашей деятельности и неизвестность, которая держит вас в напряжении.
  • Вы весьма отзывчивый человек и просто не можете отказать в помощи, от чего ваша собственная работа не выполняется и ее приходится доделывать дома.
  • Возможно вы не получаете внутреннего удовлетворения от выполняемой работы или вас угнетают рутинные действия, среди плохо организованного рабочего пространства.

11 Советов Специалистов

много дел на работе

Совет 1: Из любой ситуации можно найти выход, поэтому старайтесь понапрасну не раздражаться и не нервничайте.

Совет 2: Контролируйте свои эмоции и несколько раз взвешивайте принятые решения.

Совет 3: Всегда оставайтесь доброжелательными и приветливыми, однако не пытайтесь подстроиться под каждого.

Совет 4: Уверенно высказывайте свои предположения, решения и предложения перед начальством и никогда не бойтесь противостоять ему.

бумажная работа

Совет 5: Желательно один раз в день делать пятиминутный перерыв. Это необходимо чтобы глаза отдохнули и расслабились, а мышцы приняли другое положение.

Совет 6: В перерывах желательно не пить крепкого кофе, а отдать предпочтение чаю. В тоже время курить на рабочем месте так же не рекомендуется.

Совет 7: Прежде чем высказать гневные и неприятные мысли начальству или коллегам, медленно досчитайте до десяти.

Совет 8: Научитесь смотреть на происходящее вокруг вас с разных точек зрения, находя в каждом события положительные стороны.

как не заснуть на работе

Совет 9: Научитесь максимально расслабляться, используя для этой цели все известные вам способы медитации и релаксации.

Совет 10: В любой монотонной и скучной работе находите интересное и положительное именно для вас.

Совет 11: Если вы четко понимаете, что чтобы вы не делали, и как бы ни пытались, все равно работа не приносит желанного удовлетворения, задумайтесь – может, пришло время что-то изменить в жизни и найти другую работу.

Четыре Правила для Решения Проблемы

стресс из-за работы

Во-первых, стрессовые ситуации ускоряют процессы, происходящие внутри человека, от чего ускоренными темпами вырабатывается адреналин, который непременно необходимо израсходовать. Для этого достаточно хотя бы встать с рабочего места и в обеденный перерыв пройтись по улице.

Во-вторых, приемы пищи должны быть привязаны к какому-то разработанному графику, а не превращаться в хаотичные перекусы из-за недостатка времени.

изнеможенность от работы

В-третьих, чтобы не перегружать мозг различной информацией, заведите ежедневник, в который будут записываться все важные и не очень дела. К тому же страх забыть о чем-то важном исчезнет, ведь все заметки будут находиться под рукой.

В-четвертых, даже на рабочем месте не ограничивайте себя в общении (не в ущерб работе). А вот после нее обязательно сходите куда-либо с друзьями или коллегами, снимите напряжение и узнайте больше друг о друге.




Отзывы и Комментарии вКонтакте:


Отзывы и Комментарии:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Captcha Captcha Reload